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德馨轩

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穴位养生  

2017-12-12 10:29:44|  分类: 【医疗保健】 |  标签: |举报 |字号 订阅

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中医手把手教你认9个“养生穴”

中医认为,人体经脉上有361个穴位,如果再加上经脉之外的穴位,就有上千个。具体掌握这些知识,对于普通人来说十分困难。

中医手把手教你认9个“养生穴”

明目醒脑

中医讲“头目风池主”,就是因为风池穴能治疗大部分风病。

按揉风池穴和周围肌肉,可以有效地缓解颈椎病、外感风寒、内外风邪引发的头痛,以及长时间低头工作导致的颈部疲劳。

工作间隙,轻叩风池穴,可起到提神醒脑、消除疲劳的作用。

中脘,养胃

胃不好的人可以常按中脘穴,按压时会有酸痛感。

急性胃刺痛患者可点按中脘穴,用手指按压10秒,松开,再压,如此反复,三五分钟就可缓解症状。

慢性胃不适患者可按揉中脘穴,用手掌轻揉,可促进消化。

合谷,清热止痛

中医手把手教你认9个“养生穴”

合谷穴又称虎口,有清热解表、镇静止痛的作用,对头面部疾病,有很好的缓解和治疗作用。

由于风热感冒引起的头痛发烧、上火牙疼,吃了药不能马上见效,均可通过指压合谷穴来缓解,力道以感到酸、麻、胀为宜。

如果伴有发烧,可用瓷汤勺刮颈后部皮肤或用手指揪拉周围皮肤,直到发红发紫,有助于排出热毒,较快退烧。

肩井,缓解颈部僵硬

用中指按住对侧的肩井穴,并转动与肩井穴同侧的胳膊,按压力度以感觉到“舒服的微痛”为最佳。

如果在办公室备一个小吹风机,休息时间温暖肩部,效果会更好。

委中,解腰背酸痛

中医讲,“腰背委中求”,长期久坐、姿势不当造成腰背和肩膀不舒服的上班族或常感腰酸背痛的老年人,常按委中穴可以通畅腰背气血。

按揉委中穴时,力度以稍感酸痛为宜,一压一松为1次,一般可连续按压20次左右。

值得提醒的是,肾虚引起的腰痛还是要以补肾为本。

关元,补肾固元

中医手把手教你认9个“养生穴”

按揉关元穴可补充肾气,延缓衰老。

对男性来说,按揉关元穴可以缓解肾虚、腰酸、掉发等问题。对女性来说,按揉关元穴可以治疗和缓解很多妇科病。

按揉关元穴前,要先搓热手掌,将掌心对准腹部的关元穴做搓揉的动作,由轻到重,直到感觉发热。

三阴交,滋阴养颜

三阴交被称为女人的穴位,按揉三阴交,有助于打通人体淤塞,保养子宫和卵巢,还有调月经、除斑、祛皱、祛痘,治疗皮肤过敏、皮炎、湿疹的作用。

从经期前三天开始,每天按揉三阴交,坚持三个月,可以缓解月经不调、痛经等问题。

按揉时,将拇指直立放在穴位上,先向下按压再揉,每次1分钟左右,停歇后再揉。因为按揉三阴交有调畅人体气血运转的作用,所以不适合孕妇。

内关,养护心脏

中医手把手教你认9个“养生穴”

按揉内关穴有助于血气畅通,用大拇指垂直往下按,每次按揉3分钟左右,直至局部感到酸麻。

除了保护心脏,内关穴还是个救急的穴位,在病人突发心脏病时,先让病人平躺,在等待急救期间,配合按揉内关穴可起到缓解疼痛的效果。

此外,按揉内关穴还能缓解头疼、口干、嗓子疼、颈椎病、肩周炎、腰部疼痛等病症。

阳陵泉,舒筋活络

找该穴位时要端坐不动,用手摸腿,膝关节外下方有一个突起,叫腓骨小头,腓骨小头前下方的凹陷就是阳陵泉的位置。

平时按揉阳陵泉,再配合活动肩膀,可以缓解肩膀周围的疼痛。

此外,阳陵泉还对乳房胀痛、两肋胀痛,肋间神经痛有缓解作用。


人体有奇穴,堪称万能胃药!

现代人吃得太多、太快,饮食不当,导致胃病成一种常见病。这种饮食习惯养成的病痛总是不断重复发作,似乎很难根治,严重时还会影响工作和情绪。如果你懂得穴位按摩,只要掌握一些简单方法,在胃不舒服时就可以自行缓解。

中医学称〝用穴如用药〞,中脘穴是脾胃病的常用穴,经常按摩这个穴位,可以发挥神奇的作用,它就像与生俱备的人体药物箱。胃痛时可试试按摩这个穴位,体验一下它的神奇功效。

人体有奇穴,堪称万能胃药!

中脘穴


胃脘穴(中脘穴)。

中脘穴是脾胃病的常用穴,主治消化系统疾病,如腹胀、腹泻、腹痛、一般胃病、胃脘痛等。

研究发现,刺激中脘穴,会增强胃的蠕动,表现为幽门开放,使食物进入十二指肠的连接面,此穴能提高机体免疫能力,使巨噬细胞的吞噬活性增强。

中脘穴位于人体上腹部,前正中线上,胸骨下端和肚脐连接线中点即为此穴。

有些脾胃功能差的人会出现脸肿、眼睛下面肿的情况,所以按揉中脘穴对消除眼袋也有帮助。

按摩方法:不同的刺激方式和刺激量会产生不同的作用,可视病情自行调节。

1.揉中脘法:用指端或掌根在穴上揉,约揉2~5 分钟。

2.摩中脘法:用掌心或四指摩中脘,约5~10分钟。


中脘和梁丘:治疗气滞胃痛

人体有奇穴,堪称万能胃药!

中脘穴配梁丘穴治疗气滞引起的胃脘疼痛不适,有立竿见影之效。

对于刚吃了热饭,又喝了凉风,导致胃气被冷气所阻,寒凝气滞引起的胃疼。只要按摩中脘穴和梁丘穴,可以迅速缓解症状。

梁丘穴是胃经的穴,屈膝成90度,在髌骨外上缘直上约三横指处。

主治症状为:胃痉挛、腹泻、膝盖头痛、浮肿等。

按摩方法:在中脘和梁丘二个穴位上用拇指用力点按,坚持20 秒钟以上,放松5 秒钟,再次重复点按。

人体有奇穴,堪称万能胃药!


中脘和足三里:调理脾胃虚弱

中脘穴配足三里穴可治疗脾胃虚弱。胃的功能要靠脾的阳气来推动,脾胃功能才能逐渐活络起来。因为人体的功能是靠经络里运行的各种气才能推动运转。

足三里穴位于腿膝盖骨外侧下方凹陷往下约4指宽处。可促进消化系统功能、加快毒素排出、提高身体免疫力等。

按摩方法:反复地用大拇指按揉足三里穴,四个手指头保住腿肚,或者用中指按压法来按揉或者用拳捶打,2~3 分钟即可。

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此外,中医有三个专门减肥穴位:上脘穴(中脘向上1寸处)是为食道减负、中脘穴加快胃蠕动、下脘穴(肚脐向上2 寸处)可让毒素不滞留。三个穴位长期坚持下去,就可达到很好的瘦身效果。

上脘在胃的上部,和贲门相对应,贲(bēn)门指的是食管,是食物进入胃的通道。上脘穴对人因吃得太快、吃得太饱,或者其它原因而导致的胃胀、呕吐、打嗝等都有很好的疗效。中脘穴在胃的中部,占据了胃的主体部分,对脾胃疾病的治疗效果是最好。是脾胃病的常用穴。研究发现,刺激中脘穴胃的蠕动会增强,表现为幽门(幽门是胃和十二指肠的连接口,食物从这个口进十二指肠)开放,胃下缘轻度升高。而且还可以提高机体免疫能力,使巨噬细胞的吞噬活性增强。下脘穴在胃的底下,胃和小肠连接的转弯处。胃虽然是消化器官,但它只对食物进行粗略的加工。下脘穴位于食物从胃进入小肠的关口处。对食物在胃中下不去而导致的腹胀、胃痛、呕吐等都有很好的作用。因为它在胃的下部,对因中气不足导致的胃病、胃下垂等症状也有很好的疗效。

人体有奇穴,堪称万能胃药!

上、中、下脘“三兄弟”在胃上形成一条线,相当于脾胃的卫士,是胃的忠实护卫队。用简单的方法,可以同时刺激到它们,这就是艾灸。采用隔姜灸的方式,将姜切成薄薄的片,如硬币厚度,然后通过艾灸的方式来熏烤。通过热度的传递,将生姜汁中的热性成分渗入皮肤,可以很简便地达到治疗的目的。

上、中、下脘穴都在人体的胸部,要从腹部往上摸,会摸到两块骨头,这就是肋骨,顺着这两块骨头往上,会发现它们有一个交点。这两块骨头就像一个“人”字向下一样,这个地方就叫剑突,从剑突的位置到肚脐是8寸,中间一半的位置,也就是4寸的地方就是中脘。从中脘向上1寸就是上脘,向下到肚脐的一半,也就是肚脐向上2寸就是下脘。


88个中医救命穴位图,穴准病愈!想健康长寿的中老年朋友收藏转发

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1.急救穴——人中

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人中:位于人体鼻唇沟的中点

2、万能穴——合谷

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合谷穴:此穴在手背第1、2掌骨间,当第2掌骨桡侧的中点处,之所以成为万能穴,是因为它的作用十分多,临床上主要用于配合治疗头痛、发热、目赤肿痛、口眼歪斜、耳聋、经闭,滞产等病症。

3、长寿穴、强胃穴——足三里

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足三里:在小腿前外侧,当犊鼻下3寸,距胫骨前缘一横指(中指)。

4、消气穴——太冲

太冲穴:位于位于足背侧,第一、二跖骨结合部之前凹陷处。

5、瘫痪穴、高血脂穴——环跳

环跳:在臀外下部,当股骨大转子最凸点与骶管裂孔连线的外1/3与中1/3交点处。

6、腰痛穴——飞扬

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飞扬穴:位于小腿后外侧,外踝尖与跟腱水平连线之中点直上七寸,当腓骨后缘处。

7、疏筋穴——阳陵泉

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阳陵泉:在小腿外侧,当腓骨头前下方凹陷处。

8、健脾穴、肚胀穴——公孙

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公孙穴:位于人体的足内侧缘,当第一跖骨基底部的前下方。

9、补肾穴——太溪

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太溪穴:在足踝区,内踝尖与跟腱之间的凹陷处。

10、止痛、冠心血管穴、心肌梗塞穴、发热穴——膻中

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膻中:位于前正中线,平第4肋间,两乳头连线的中点,在胸骨体上。

11、补血穴、瘙痒、调节血液穴——血海

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血海:屈膝在大腿内侧,髌底内侧端上2寸,当股四头肌内侧头的隆起处。

12、止咳穴——尺泽

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尺泽穴:位于肘横纹中,肱二头肌腱桡侧凹陷处。

13、皮肤病穴、治痘穴——曲池

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曲池:屈肘成直角,在肘横纹外侧端与肱骨外上髁连线中点。完全屈肘时,当肘横纹外侧端处。

14、消炎穴——商丘

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商丘穴:位于内踝前下方凹陷中,当舟骨结节与内踝尖连线的中点处。

15、耳鸣穴——少海

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少海:屈肘,当肘横纹内侧端与肱骨内上髁连线的中点处。

16、电脑病穴、颈椎病穴——天窗

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天窗:位于人体的颈外侧部,胸锁乳突肌的后缘,扶突穴后,与喉结相平。

17、膝痛穴——内关

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内关:位于前臂掌侧,当曲泽与大陵的连线上,腕横纹上2寸,掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间。

18、头晕、呕吐、肠炎穴——梁丘

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梁丘:该穴位于伸展膝盖用力时,筋肉凸出处的凹洼处;从膝盖骨右端,约三个手指左右的上方也是该穴所在位置。

19、打嗝不止、呕吐穴、精神病穴——涌泉

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涌泉:位于足前部凹陷处第2、3趾趾缝纹头端与足跟连线的前三分之一处。

20、鼻炎穴——手三里

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手三里:肘横纹下2寸

21、护膝穴——曲泉

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曲泉:屈膝时,处于膝内侧横纹端上方凹陷中。

22、手脚麻木穴——复溜

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复溜:正坐垂足或仰卧位,在太溪上2寸,当跟腱之前缘处取穴。

23、糖尿病穴——地机

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地机:地机穴位于人体的小腿内侧,当内踝尖与阴陵泉穴的连线上,阴陵泉穴下3寸。

24、牙痛穴——肩井

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肩井穴:在大椎穴与肩峰连线中点,肩部最高处。

25、胆结石穴——中渎

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中渎穴:在大腿外侧,当风市下2寸,或在横纹上5寸,股外侧肌与股二头肌之间。

26、失眠、遗尿遗精穴——然谷

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然谷穴:在足内侧缘,足舟骨粗隆下方,赤白肉际。

27、恐惧病穴——太溪

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太溪:在足踝区,内踝尖与跟腱之间的凹陷处。

28、感冒鼻塞、嗓子痛、痔疮穴——孔最

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孔最:在前臂掌面桡侧,当尺泽与太渊连线上,腕横纹上7寸

29、雀斑穴——丝竹空

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丝竹空:在面部,当眉梢凹陷处。

30、眼袋穴——承泣

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承泣:在眶下缘上方,眼轮匝肌中。

31、鱼尾纹穴——瞳子髎

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瞳子髎:位于面部,目外眦外侧0.5寸凹陷中。

32、噩梦穴——厉兑

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厉兑:人体厉兑穴位于足第2趾末节外侧,距趾甲角0.1寸。

33、肚子痛穴——下巨虚

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下巨虚:在小腿前外侧,当犊鼻下9寸,距胫骨前缘一横指(中指)。

34、胃肠炎穴——天枢

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天枢:位于腹部,横平脐中,前正中线旁开2寸,当腹直肌及其鞘处。

35、膀胱炎、前列腺炎、肾炎穴——水道

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水道穴:位于人体的下腹部,当脐中下3寸,距前正中线2寸。

36、嗓子失声穴——大钟

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大钟穴:在足内侧,内踝后下方,当跟腱附着部的内侧前方凹陷处。

37、黑眼圈穴、皮肤增白穴——四白

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四白穴:目正视,瞳孔直下,当眶下孔凹陷处。

38、减肥穴、便秘穴——带脉

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带脉穴:位于腹侧部,章门穴下1.8寸。

39、月经不调穴——水泉

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水泉穴:在足内侧,内踝后下方,当太溪直下1寸,跟骨结节的内侧凹陷处。

40、脑供血不足穴——解溪

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解溪:足背踝关节横纹中央凹陷处,当拇长伸肌踺与趾长伸肌腱之间。

41、糖尿病穴——腕谷

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腕谷穴:在手掌尺侧,当第五掌骨基底与钩骨之间的凹陷处,赤白肉际。

42、扭伤穴——大包

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大包:在侧胸部,腋中线上,第6肋间隙处。

43、厌食、脱发穴——太溪

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太溪:在足踝区,内踝尖与跟腱之间的凹陷处。

44、过敏性鼻炎穴——迎香

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迎香:位于人体的面部,在鼻翼旁开约一厘米皱纹中(在鼻翼外缘中点旁,当鼻唇沟中)。

45、脑血管穴——瘛(chì)脉

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瘛脉:位于乳突中央,当角孙穴至翳风穴之间,沿耳轮连线的中、下1/3的交点处。

46、网球肘穴——肘髎(liáo)

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肘髎:在臂外侧,屈肘,曲池上方1寸(以取穴者自己拇指的指间关节的宽度为1寸)。

47、手麻穴——支正

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支正穴:取穴为在前臂背面尺侧,当阳谷与小海的连线上,腕背横纹上5寸。

48、坐骨神经穴、脊椎病——后溪

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后溪:位于微握拳,第5指掌关节后尺侧的近侧掌横纹头赤白肉际。

49、腰椎盘突出穴——筋缩

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筋缩穴:背部正中线上,第9胸椎棘突下凹陷中。

50、美容穴、黄褐斑穴——天容

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天容:其在颈外侧部,当下颌角的后方,胸锁乳突肌前缘凹陷中。

51、急性咽喉肿痛穴——少商

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少商穴:拇指桡侧指甲角旁0.1寸。

52、慢性咽炎、咳嗽穴——天突

天突:仰靠坐位取穴,位于颈部,当前正中线上胸骨上窝中央。

53、急性扁桃体炎穴、明目穴——中渚

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中渚穴:在手背,第四、五掌骨小头后缘之间凹陷中,当液门穴直上1寸处。

54、咳喘穴——中府

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中府穴:两手叉腰立正,锁骨外侧端下缘的三角窝中心是云门穴,由此窝正中垂直往下推一条肋骨处即是本穴。

55、夜间咳嗽穴——鱼际

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鱼际穴:此腧穴在手拇指本节(第1掌指关节)后凹陷处,约当第1掌骨中点桡侧

56、补气穴——经渠

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经渠穴:位于桡骨茎突内侧,腕横纹上1寸,桡动脉桡侧凹陷中。

57、感冒、白内障穴——肩髃(yú)

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肩髃穴:此腧穴在肩部,三角肌上,臂外展,或向前平伸时,当肩峰前下方凹陷处。

58、乳腺炎穴——天池

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天池穴:在胸部,当第四肋间隙,乳头外1寸,前正中线旁开5寸。

59、白发穴——浮白

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浮白穴:在头部,当耳后乳突的后上方,天冲与完骨的弧形连线的中三分之一与上三分之一交点处。

60、胆囊炎穴——肝俞

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肝俞穴:在背部,当第9胸椎棘突下,旁开1.5寸。

61、晕车穴——关冲

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关冲穴:在手环指尺侧端,距指甲角0.1寸。

62、疲劳穴——液门

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液门穴:位于手背部,当第4、五指间,指蹼缘后方赤白肉际处。

63、急性胃痛、急性肠炎穴——曲泽

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曲泽穴:在肘横纹中,当肱二头肌腱的尺侧缘。

64、腰酸穴——风市

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风市穴:位于下肢的大腿外侧部。

65、化痰穴——丰隆

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丰隆:从腿的外侧找到膝眼和外踝这两个点,连成一条线,然后取这条线的中点,接下来找到腿上的胫骨,胫骨前缘外侧1.5寸,大约是两指的宽度,和刚才那个中点平齐,这个地方就是丰隆穴,每天按压1到3分钟。

66、慢性肝炎穴——三阴交

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三阴交:在小腿内侧,当足内踝尖上3寸,胫骨内侧缘后方;正坐屈膝成直角取穴。这个穴位在摸的时候一般都有一点胀,压的时候会有痛感。

67、 抽筋、扭筋穴— —阳陵泉

阳陵泉:在小腿外侧,当腓骨头前下方凹陷处。

68、消化不良穴——率谷穴

率谷穴:耳尖直上入发际1.5寸。

69、荨麻疹穴——风池

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风池穴:人体风池穴位于项部,当枕骨之下,与风府穴相平,胸锁乳突肌与斜方肌上端之间的凹陷处。

70、鼻出血穴——内庭

内庭:在足背当第2、3跖骨结合部前方凹陷处。

71、腰背痛穴——委中

委中:位于人体的腘横纹中点,当股二头肌腱与半腱肌肌腱的中间。

72、痛经穴——蠡(lǐ)沟

蠡沟穴:在小腿内侧,当足内踝尖上5寸,胫骨内侧面的中央。

73、口腔溃疡穴——间行

间行穴:可采用正坐或仰卧的姿势,行间穴位于人体的足背侧,大拇趾、二趾合缝后方赤白肉分界处凹陷中,稍微靠大拇趾边缘。

74、肌肉萎缩穴——大都

大都:在足内侧缘,当足大趾本节(第1跖趾关节)前下方赤白肉际凹陷处。

75、心脏供血不足穴——神道

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76、痛风穴——筑宾

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筑宾:在小腿内侧,当太溪穴与阴谷穴的连线上,太溪穴上5寸,腓肠肌肌腹的内下方。

77、性功能穴——地神

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地神:在双手拇指手掌面根部横纹中点,与双脚脚掌大趾根部横纹中点,压痛各取一个最痛点为高升点,共计4个点。

78、老花眼穴——光明

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光明:位于人体的小腿外侧,当外踝尖上5寸,腓骨前缘。

79、心脏补血穴、抑郁穴——极泉

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极泉:在腋窝顶点,腋动脉搏动处,举臂开腋取穴。

80、冠心病穴——云门

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云门:位于胸前壁外上方,肩胛骨喙突上方,锁骨下窝(胸大肌与三角肌之间)凹陷处。

81、肾结石穴——筑宾

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筑宾:在小腿内侧,当太溪穴与阴谷穴的连线上,太溪穴上5寸,腓肠肌肌腹的内下方。

82、落枕、偏头痛穴——外关

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外关穴:位于前臂背侧,在前臂后区,当阳池与肘尖的连线上,腕背侧远端横纹上2寸,尺骨与桡骨间隙中点。

83、甲亢穴——天柱

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天柱穴:该穴位于项部斜方肌起始部,天柱骨(颈椎骨)上端。

84、中风穴——百会

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百会穴:定位此穴道时要让患者采用正坐的姿势,百会穴位于人体的头部,头顶正中心,可以通过两耳角直上连线中点,来简易取此穴。当前发际上五寸,后发际上七寸,前后发际之间的直线距离相当于12寸。

85、水肿穴——承浆

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承浆穴:在面部,当颏唇沟的正中凹陷处。

86、口眼歪穴——颊车

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颊车穴:在面颊部,下颌角前上方,耳下大约一横指处,咀嚼时肌肉隆起时出现的凹陷处,左右各一个。

87、耳炎穴——前谷

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前谷穴:在小指尺侧,握拳第五掌指关节前方,掌指横纹端凹陷处,赤白肉际。

88、中暑穴——十宣

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十宣穴:在手十指尖端,距指甲游离缘0.1寸,左右共10个穴位。

头上有个“不老穴”,每天拍打1分钟,眼睛不花用到老

头上有个“不老穴”,每天拍打1分钟,眼睛不花用到老~ - 枫儿 - 楓叶ㄣ飘零

  
    大多数中老年人看近处都会有困难,还会有眼干涩、眩晕感,这就是通常所说的老花眼。    治疗老花眼的方法很多,今天教大家一个非常简便有效的方法,拍打头上的“不老穴”(承光穴),可以促进血液循环,眼睛不花用到老。
头上有个“不老穴”,每天拍打1分钟,眼睛不花用到老~ - 枫儿 - 楓叶ㄣ飘零
 
    老花眼必知的4点,一定要牢记好
    1、绝大多数的人在40~45岁左右眼睛会悄悄出现“老花眼”。
    2、如果感到看细小字迹模糊不清,要将书本、报纸拿远才能看清上面的字迹,就是老花眼。
    3、戴凸透镜后,能矫正老花眼。
    4、老花眼程度会随着年龄的增长而增加:
    ·45岁,眼睛老花度数为100度;
    ·55岁,眼睛老花度数为200度;
    ·60岁,眼睛老花度数为250度到300度;
    之后,眼睛老花度数一般不再加深。
    头上有个“不老穴”
    每天拍打1分钟,眼睛不花用到老
    两千多年前,祖国医学就认为老花眼是由于五脏六腑的自然衰老,脏腑精气不能上输以濡养目瞳所致。
    承光穴位置:位于人体的头部,当前发际正中直上2.5寸,旁开1.5寸。
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    做法:
    1、以中指与鼻靠齐,四指并拢,往上插入头发中。
    2、中指根部顶住前发际时,小指尖、食指第一指节所对应的部位,就是两边的承光穴。
    3、先搓热两手,以两手心对准两侧承光,按一定节奏拍击。
    4、节奏以连续2次或3次为宜,持续1~2分钟。
    承光穴使头顶传来的凉、湿、水气进一步受热胀散,当承光穴受到刺激,会使气血进入眼部,消除老花眼的不适。
    坚持拍打“不老穴”15天,会感觉眼睛有舒适感,长期坚持可改善老花眼。
    除了拍打“不老穴”外,日常多泡枸杞菊花茶喝对防治老花眼也能起到大作用。
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    枸杞菊花茶:防治老花眼
    原料:枸杞8g、菊花8g。
    做法:把枸杞、菊花放入壶中,加入开水,泡好即可。
    功效:枸杞具有补肝益肾、明目安神的功效,菊花具有清肝明目的功效。
    两者配合在一起,具有清肝明目、清热祛火、降脂降压、润肠排毒、缓解眼睛干涩的功效,对防治老花眼有很好的疗效。
 相信大家看完这篇文章后,一定会坚持拍打“不老穴”的,记住了 ,每天拍打1分钟,眼睛不老用到老。好的养生方法不要忘记告诉身边的朋友们哦

 


 

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